Adeus Barriga

EU FUI GORDO 24 ANOS. QUER CONTINUAR SENDO?

NÃO HÁ SEGREDOS, HÁ HÁBITOS..

Bons ou maus, e pagamos pelas escolhas. Vejam como ela Fez:E reparem que não há aqui nenhuma novidade e o SPA é Uma Opção vc pode ou não fazer. Se puder e quiser…


Chique, sexy e charmosa, mas sem fazer o tipo estrela intocável. Pelo contrário: Guilhermina Guinle é uma simpatia de pessoa e adora conversar. No batepapo com BOA FORMA, contou sem censura que ama comer, tem paixão por chocolate e é viciada em Coca-Cola Zero. Mas sempre teve facilidade para manter o corpo em forma. Quer dizer, isso até os 35 anos, quando começou a enfrentar o mesmo problema da maioria das mulheres: os quilinhos extras. “No final do ano passado, cheguei aos 60 quilos – 6 a mais do meu peso habitual.” Para emagrecer rapidinho, antes de começar a gravar a novela Ti-Ti-Ti, na Globo, passou cinco dias no Spa 7 Voltas, no interior de São Paulo, e emagreceu 2,2 quilos. Para enxugar os outros 3,8 quilos, adotou no dia a dia algumas medidas que aprendeu por lá. “São atitudes óbvias, mas que a gente tem dificuldade de colocar em prática.” Os exercícios, no entanto, sempre estiveram presentes na vida da atriz. “Minha mãe me obrigou a fazer balé, natação, tênis… e agradeço por isso. Agora não consigo ficar parada.” Faz pilates, alongamento e exercícios funcionais com elástico, bola e bosu (meia bola presa numa plataforma). Ultimamente também apertou o passo: corre na esteira e na praia. “Intensifiquei o treino para ajudá-la a emagrecer antes da novela”, conta Junior Guimarães, personal trainer da atriz. O resultado você acompanha na telinha: no papel de Luisa, Guilhermina está sempre linda e com o corpo impecável.

Vem de família o prazer pela comida. “Minha avó materna sempre preparou pratos maravilhosos e meu pai é um gourmet. Mas no spa caiu a ficha: eu estava comendo muito mais do que deveria. Na verdade, comia com os olhos. Mesmo sem ter muita fome, enchia o prato e repetia uma miniporção de tudo o que já tinha comido.” ( Não precisamos nem comentar que este é o GRANDE MAL DA MAIORIA, E AQUI VOU LEMBRAR A CAROL. “A primeira fatia de bolo, tem exatamente o mesmo gosto das outras”. a diferença está em que as outras FAZEM MAL SÃO EXAGERO) Hoje, a atriz continua comendo o que gosta, mas reduziu a quantidade pela metade (sem direito a repeteco), além de aderir a outras regras básicas da boa alimentação.

Comer a cada 3 horas
“Ficava seis, sete horas sem comer e me vangloriava disso. Mas descobri que, fazer pequenos lanches (quase sempre uma fruta ou um suco), me ajuda a ter bem mais controle nas refeições principais”, conta.

Beber mais água
Pela manhã, ainda em jejum, costumava beber um copo grande de água. “Aprendi com meu pai que, nesse horário, a água limpa o organismo e favorece o intestino. Mas, depois, esquecia de beber mais.” Agora Guilhermina carrega uma garrafinha para onde quer que vá, rincipalmente nas viagens de avião.( Não se esqueçam a Urina Humana não tem COR NEM CHEIRO se tiver falta água, o ideal é que vc tome em média 1 litro para cada 25 Kgrs. isso varia pouquinho entre as pessoas)

Reduzir o sal
“Antes de experimentar a comida, acrescentava mais sal no prato. atualmente evito esse tempero até na salada”, diz.

Cortar massa no jantar
“Achava que comer uma massinha à noite era uma boa opção. Mas quando soube que carboidrato vira açúcar rapidinho e, por isso, posso engordar mais facilmente nesse horário, passei a evitar até pão”, fala. (Não use carboidratos após as 17 Hrs)

Personal diet em casa

Jantar fora com frequência e pedir comida pronta em casa são outros dois hábitos que ela está tentando mudar. “No restaurante, eu até peço uma salada e fico feliz. O difícil é resistir ao pão ou pastelzinho do couvert”, conta. Murilo Benicio, com quem Guilhermina está casada há três anos, apoia a decisão. Isso porque o ator também teve que enxugar uns bons quilinhos para interpretar o costureiro Victor Valentim na mesma novela. “O Murilo até chamou uma personal diet para ensinar a cozinheira dele (o casal mora em casas separadas) a fazer pratos mais leves, com menos sal e óleo.” A nutricionista carioca Danielle Toledo, da Nutricor, fez mais: acrescentou novos pratos no cardápio do casal. Já o vício por refrigerante…“Não pretendo abrir mão desse prazer. Consumo duas latinhas de Coca Zero por dia.” Por outro lado, não bebe nada alcoólico nem fuma. E se cuida muito!

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12/10/2010 Posted by | Alimentação, Reeducação Alimentar, Saúde | , | Deixe um comentário

Reeducação alimentar – O Segredo Revelado

Reeducação alimentar é um termo muito comentado ultimamente como o “segredo” para eliminar peso e ter uma vida mais saudável, livre de doenças e do efeito sanfona.

Mas você sabe no que consiste esse processo?

Durante toda a nossa vida, principalmente na infância, aprendemos o que e como devemos comer com nossos pais e pessoas da nossa convivência, nem sempre alimentos saudáveis.

Quando ficamos mais velhos ou nos deparamos com alguma doença como hipertensão, colesterol ou mesmo com o sobrepeso,  que leva a todas as citadas anteriormente, tomamos consciência da importância da alimentação para uma vida melhor e descobrimos que não nos alimentamos de forma balanceada.

Aí é que entra a reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.

A principal coisa que devemos aprender é que areeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light.Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, para quem achar necessário, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para “reeducar” a sua alimentação:

– Beba água corretamente, e o “laboratório” é a urina. A urina Humana não tem nem cor nem cheiro, isso se consegue em média tomando um litro de água para cada 25 Kgrs de peso dia.

– Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

– Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

– Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

– Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

– Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

– Pratique atividade física regularmente.

Agora veja um exemplo de cardápio balanceado para a sua reeducação alimentar, sem esquecer que a reeducação tal como a palavra diz é algo que vai ficar para toda a vida precisa então ser prazerosa:

Tabela de nutrição

Tabela de substituição

Mudar hábitos não é fácil. É uma tarefa que requer esforço e disciplina, mas é possível. Quando o objetivo maior é a saúde, a prevenção de doenças e o melhor aproveitamento do organismo, o esforço vale a pena. E não se esqueça, tudo aquilo que vc repetir sistematicamente por trinta dias se transforma num hábito, viu como é SIMPLES?

E o mais importante, tenha prazer ao se alimentar. Tudo o que fazemos encarando como sacrifício e sofrimento, não conseguimos manter por muito tempo.

13/09/2010 Posted by | Alimentação, Reeducação Alimentar, Saúde | , | 2 Comentários

Uma Regrinha de OURO

Estou sem vontade de Postar então para vcs. Uma regrinha de OURO
Quando sentimos Fome ou Sede, principalmente SEDE é sinal de que algo já está muito errado.

Não se COME porque se tem fome.
Não se BEBE porque se está com sede.
COME-SE para não se ter FOME.
E BEBE-SE para não se sentir sede.
Já que a Base é: manter o metabolismo em funcionamento e com porções menores, por isso nos Alimentamos de 3 em 3 Horas.

07/05/2010 Posted by | Alimentação, Reeducação Alimentar, Saúde | , , | Deixe um comentário